O uso de alcol entrou firmemente na vida das persoas e xa non é posible imaxinar vacacións e diversión sen ela. Cada persoa debe saber canto pode beber para non prexudicar a súa saúde e non sufrir unha resaca.
Como calcular a súa norma de alcol sen resaca
Rendendo tributo á tradición, a xente bebe na mesa e durante o descanso varias bebidas alcohólicas. Pero todos queren evitar a resaca da mañá, aforrar saúde. Con consumo regular de calor, aumenta o risco de dependencia do alcol. Todo o mundo pode calcular a norma normalmente segura para si mesmo.
Hai unha fórmula especial pola que podes descubrir a dose dunha bebida dunha vez, cando se garante evitar unha síndrome de resaca: 1,5 ml de alcol puro por 1 kg de peso corporal. Dado o feito de que o vodka contén un 40% de alcol, en canto a este tipo de alcol, podes beber á vez 3,75 ml por 1 kg de peso. Se a bebida está estirada a tempo por 4-5 horas, a dose de alcol pode aumentar un 25%.
Hai que ter en conta a idade e o xénero. Canto máis vella sexa a persoa, máis difícil de facer fronte ás consecuencias da exposición ao alcol. A norma admisible para as mulleres será a metade tanto para os homes. A presenza de diversos aditivos, colorantes ou sabores tamén aumenta a síndrome alcohólica, polo que o efecto secundario de tales bebidas será máis forte que de vodka puro.
Hai outras condicións nas que non se pode evitar unha resaca, aínda que se observe a norma de bebida:
- mesturando alcohol diferente;
- tomar cócteles feitos de alcol forte e bebidas carbonatadas;
- beber despois dunha noite sen durmir;
- fumar mentres bebe forte;
- beber alcol nun estómago baleiro ou con alimentos graxos;
- Non cumprir o descanso en 20-25 minutos entre as tostadas.
A mellor forma de evitar unha síndrome de resaca é a moderación nunha bebida.
Canto alcol pode beber ao día sen dano ao corpo
Ao beber bebidas alcohólicas no fígado, cae unha gran carga debido á toxicidade do etanol. Pero o máis sensible ao alcol do cerebro humano, no que a destrución irreversible das células comeza cunha bebida constante dun forte. A rede neuronal non é capaz de recuperarse ata a seguinte bebida. Se non sabes canto podes beber vodka e en que período de tempo, podes causar danos irreparables na saúde.
O alcol tamén prexudica a outros órganos do corpo humano, pero fan fronte á carga un pouco mellor que o cerebro, e son restaurados máis rápido se se observa a norma e obsérvase un período suficiente de tempo entre as técnicas de alcol.
O límite da capacidade dunha persoa saudable no procesamento de alcol é de 2,4 ml de alcol puro por 1 kg de masa ao día e en termos de vodka - 6 ml. Despois do consumo de tal norma, debes tomar unha pausa de 8 días para que o corpo poida recuperarse e volver á normalidade.
Canto alcol pode beber sen risco
A aparición de dependencia do alcol non sempre depende do volume de alcol consumido. En maior medida, a causa é a predisposición hereditaria e os factores psicolóxicos. Incluso as persoas que beben moito, cando sexa necesario, son capaces de facer sen beber durante moito tempo. Pero a inxestión regular de alcol pode causar adicción e provocar unha dependencia grave.
Hai o termo "dose crítica" -Esta é a dose máxima para unha persoa que pode beber sen arriscarse a caer na 2-3ª fase do alcoholismo, cando comeza o control sobre a conciencia e comeza a borracheira cunha forte resaca.
Unha persoa que sospeita que ten dependencia de alcol, debería saber aproximadamente en que fase é. Isto é importante para evitar que a enfermidade avance e polo menos se manteña a este nivel.
Tales persoas deben recordar canto necesitas para beber vodka, para non baixar nin, mostrando a forza de vontade, adherirse á súa norma mentres aínda son capaces de controlarse. Un aumento do volume de alcol pode levar á imprudencia e ao binge grave.
As persoas que consumen moderadamente e equilibrio na 1-2 etapa do alcoholismo poden beber 100-300 g de vodka 1-4 veces ao mes. Isto causará moi pouco dano ao corpo e evitará que se roldase ata a dependencia do alcol, que pode ocorrer de xeito imperceptible para os borrachos.
Aquelas persoas que xa padecen dependencia de alcol deberían abandonar completamente o consumo de alcol. Calquera dose, independentemente do tipo e variedade, aumenta a probabilidade de desglose e afecta negativamente á saúde.
Hai que ter en conta a idade da bebida. Os que teñen menos de 20 anos teñen máis posibilidades de durmir. Os homes de media idade toleran as consecuencias un pouco máis fáciles.
Doses de varios tipos de alcol
| Tipo de alcol | Tamaño "bebida estándar" | Nota |
|---|---|---|
| Vodka, coñac ou whisky, fortaleza 40% vol. | 30 ml | En 0,5 L de vodka (40% Alk.) - 16 "bebidas estándar" (160 g de alcol puro) |
| Viño fortificado, Fortress 17-20% Vol. | 75 ml | En 0,75 litros de viño (20% ALK.) - Redondeado 12 "bebidas estándar" (118 g de alcol puro) |
| Viño seco, fortaleza 11-13% vol. | 100 ml | En 0,75 litros de viño (13% Alk.) - Redondeado 8 "bebidas estándar" (77 g de alcol puro) |
| Cervexa, Fortress 5% Vol. | 250 ml (1/2 botellas 0,5 L) | en 0,5 L de cervexa (5% Alk.) - 2 "bebidas estándar" (20 g de alcol puro) |
Calquera volume de alcol etilo é perigoso para a saúde. Debe causar precaución incluso co consumo de drogas causadas con alcol, e observar as regras para levalas. Non ignore o xénero (os homes son máis resistentes ao etanol) e esquezan problemas de saúde e enfermidades relacionadas.
Se non hai intolerancia individual a algúns tipos de alcol, entón primeiro, debería prestar atención á forza da bebida. Co mesmo volume de bebidas, diferentes variedades diferentes no contido do etilo non serán o mesmo efecto sobre unha persoa.
As bebidas, que inclúen colorantes, sabores e varios tipos de aditivos gustativos, son moito máis prexudiciais que bos coñac ou viños naturais. Dadas as características individuais do corpo, cada persoa ten a súa propia norma de alcol.
Non hai unha cifra exacta que indique canto se pode beber alcol para cada persoa, pero a norma aproximada parece o seguinte:
- vodka ou coñac - 75 ml;
- Viños azerbaiyán - 400 ml;
- Cervexa - 500 ml.
Non se debe permitir a mestura de varios tipos de alcol, en caso de violación destas regras, os efectos nocivos do alcol aumentan moito. Recoméndase ás mulleres beber media dose masculina. Pero a norma diaria mínima de consumo de máis forte pode levar ao alcoholismo se a bebida se produce de xeito regular.
Quen non pode beber alcol
Hai categorías de persoas contraindicadas no uso de calquera cantidade de vodka ao día:
- caras coa 2-3ª etapa de dependencia do alcol;
- epilépticos;
- Os que sufriron unha contusión ou lesión na cabeza;
- Personalidades fáciles, agresivas e conflitivas excitables, que perden o control de si mesmos despois de beber.
As persoas con diversas enfermidades deben absterse do alcol e, en casos excepcionais, beben só co permiso do médico.