Case todas as dietas inclúen un rexeitamento completo do alcol. Pero ás veces hai situacións nas que queres relaxarte e beber un pouco de alcol.
Podes beber alcol durante unha dieta?
Despois de beber, o alcol é absorbido no sangue e esténdese por todo o corpo. Aproximadamente o 8% do etanol é absorbido e os restantes son excretados do corpo con urina, para logo respirar. As bebidas alcohólicas afectan á deposición de graxas no corpo e tamén afecta negativamente ao sistema nervioso, provocando unha sensación de fame e sede. Polo tanto, é moi importante, tomando unha decisión sobre a inxestión de alcol nunha dieta, recordar que é principalmente un veleno e só entón un medio para aliviar o estrés, etc.
As bebidas alcohólicas son moi altas, pero isto non significa que precisen esquecer completamente delas. Só debes entender o que pode ser o alcol coa perda de peso e que non.
O contido en calorías de media botella de viño branco é comparable ao leite cheo de anacos de plátano. O único problema é que o alcol non leva substancias beneficiosas. Ademais, moitas variedades de bebidas alcohólicas estimulan o apetito, polo que aparece o risco de exceso de alimentación, o que é inaceptable durante os intentos de perder peso.
Pero aínda así, se unha persoa non imaxina unha festa, unha festa ou unha velada agradable con amigos sen alcol, non debes negarte a ti mesmo. Ao perder peso, é moi importante observar a medida, coñecer as bebidas admisibles e dar conta do dano xeral polo uso do alcol.
Que alcol escoller?
Ao aprender que podes beber, moitos comezan a preguntar sobre que alcol bebe ao perder peso.
A mellor opción na dieta será o viño seco tinto, preferiblemente a produción doméstica. Isto explícase polo feito de que contén só unha pequena cantidade de azucre. Ademais, esta bebida mellora a formación de sangue, reduce o colesterol e, nalgúns casos, normaliza a presión. O viño seco tinto natural, a diferenza doutras bebidas, pode mellorar o metabolismo e as enzimas na súa composición aceleran a desglose de graxas que entran no corpo. Hai incluso unha dieta co uso diario desta bebida, que, segundo os que o intentaron, realmente axuda a perder peso. Tamén na composición do viño seco tinto hai antioxidantes naturais que retardan o envellecemento da pel.
Se a bebida favorita "prohibida" na dieta é a cervexa, entón deberase dar preferencia ás variedades lixeiras a favor do contido de calorías menores.
Un grao de alcol para preservar a figura tamén debe ser pequeno, 4,5 graos.
O champaña tampouco é demasiado perigoso ao perder peso. É recomendable deter a elección na variedade de gravidade, xa que contén unha cantidade mínima de azucre ou está completamente ausente.
Moita xente considera que o vodka é unha bebida pequena, pero non é así. Os 100 g contén 240 kcal, o que é bastante, dado que unha persoa está intentando perder peso. Polo tanto, os cócteles con este alcol na composición precisan intentar "desviar".
Ao escoller un cóctel, cómpre mirar a súa composición. Os zumes de froitas, xaropes, crema e bebidas carbonatadas son bastante altas. Se o cóctel contén unha estaca, é recomendable substituílo por unha versión dietética do produto.
Que bebidas non se poden beber?
Hai tales bebidas que, debido a un alto contido en calorías, é mellor rexeitar. Estes inclúen xenebra (330 kcal), ron (380 kcal), calvados (256 kcal), augardente (225 kcal), coñac (239 kcal), licores (330 kcal), inundacións (280 kal) e whisky (300 kc).
Os viños fortificados tamén son altos. Ademais, teñen unha forte influencia no sistema nervioso, como resultado do cal será moi difícil durmir pola noite.
Como comportarse na mesa, observando unha dieta?
Os inimigos de perder peso ao beber alcol son pequenos lanches. Se sen eles non é en ningures, é recomendable abandonar as variedades salgadas e en conserva. O sal provoca unha persoa que bebe alcol nunha sede e lavou o magnesio e o potasio do corpo.
Hai límites de alcol que non se recomenda exceder ao perder peso:
- Vodka - 70 ml;
- Cervexa - 1 vaso de cervexa;
- Champaña doce - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Viño seco - 300 ml.
Despois de escollelo para ti que alcol pode estar borracho ao perder peso, non debes esquecer a elección da comida na mesa. Débese dar preferencia ás verduras e ás froitas.
Dado que o alcol é moi calórico, debes bebelo como sobremesa, e non como complemento.
Os expertos din que é mellor parar a súa elección en viños ou champaña, xa que a súa xente consome en pequenos grolos e porcións, a diferenza do vodka ou da cervexa.
Cunha coñecida dieta de hidratos de carbono, a Ducan non está prohibido beber alcol. Pero primeiro debes conseguir 3 etapas de perder peso segundo este método.
Que alcol podes beber ao perder peso? Os nutricionistas argumentan inequívocamente que a mellor solución sería un rexeitamento completo do alcol.
Como comportarse diante dunha festa?
Preparando para a festa, debes pensar non só sobre o que o alcol pode estar borracho ao perder peso, senón tamén sobre como preparar o corpo para o próximo descanso.
Como se mencionou anteriormente, o alcol esperta o apetito. O problema é que a constante sensación de fame está chea de comer excesivamente e a ausencia dun lanche - problemas co fígado. Polo tanto, a mellor decisión sería un lanche preliminar diante da festa.
O cálculo de calorías durante o día tamén será útil para a dieta. Polo tanto, será posible prever todas as opcións para o final da noite, nas que incluso o aperitivo con alcol non é prexudicial para a figura.
Se unha persoa está confiada nas súas habilidades e está convencida de que incluso despois de tomar alcol durante a dieta non se romperá en pequenos lanches, deberían preferirse varias copas de viño seco.
Algúns trucos
Se dalgún xeito é posible decidir que alcol é mellor beber ao perder peso, podes intentar usar os seguintes trucos na loita con quilogramos extra:
- Se é posible, cómpre intentar ir á celebración en coche, polo que será posible suprimir incluso o desexo máis poderoso de tomar alcol;
- Se rexeitas o alcol, de xeito que non estea persuadido a beber, pode referirse aos medicamentos ou problemas de saúde incompatibles co alcol;
- É necesario manter o equilibrio hídrico en normal (1,5-2 litros de auga ao día) e inmediatamente antes da festa, bebe 1-2 cuncas para non experimentar sede;
- Debe preferirse só por bebidas feas;
- É necesario botar un vaso de auga e beber comida para iso;
- Se non hai ganas de beber, entón debes poder responder á persuasión cunha negativa firme. Por regra xeral, o problema da coacción é relevante só ao comezo da festa, na segunda metade ninguén prestará atención ás lentes doutras persoas. Polo tanto, pode verter auga con seguridade na pila e zume nun vaso.
Dieta de alcol
Sorprendentemente, hai dietas nas que o consumo de alcol é parte integrante deles. A súa esencia reside en que unha persoa necesita tomar alcol, o que axuda a dividir graxas e máis ben axuda a perder peso. Tal dieta non debe durar máis dunha semana. Por regra xeral, o viño úsase como "queimador de graxa", pero hai dietas usando martini, coñac, etc.
Con esta técnica, perder peso da dieta, é necesario excluír toda a graxa, frita e fariña, pero ao mesmo tempo beber moita auga. O alcol debe tomarse só despois de comer.
- A primeira versión da dieta. Para o almorzo, podes comer un ovo fervido e unha verdura, para xantar - sopa magra ou froita, para cear - ensalada ou queixo. O alcol só debe estar borracho pola noite despois de comer.
- Outra dieta é máis suave e permítelle usar varios alimentos e a cea debería ser substituída completamente por un cóctel alcohólico.
A eficacia de tales dietas é unha cuestión controvertida. Os nutricionistas divídense en dúas metades. Un afirma que en tales reestruturas da dieta habitual hai moito. E o outro, pola contra, non ve nada bo nela. Na súa opinión, a dieta do viño non afecta a desglose de graxas no corpo e pode levar a consecuencias psicolóxicas desagradables. A miúdo ocorre que a xente tamén considera literalmente os principios desta técnica e comeza a substituír o alcol a maioría das comidas, o que invariablemente leva a un binge. Este trastorno nutricional está ao mesmo nivel con enfermidades como a anorexia e a bulimia. Así, no canto da figura desexada e un corpo saudable, unha persoa depende do alcol e envelenan o seu corpo.
Que tipo de alcol podes cunha dieta para a perda de peso rápida? Todos os nutricionistas responderán por unanimidade "non". Despois, será moito máis seguro comer correctamente e abandonar calquera tipo de alcol.