Beber alcohol é unha fuxida artificial da realidade, e non unha panacea para problemas e conflitos vitais. A inxestión constante de etanol no corpo causa adicción, destrúe a saúde e leva á degradación mental e social.
É posible deixar de beber por conta propia, sen axuda médica, isto require unha motivación adecuada.
Descarta os mitos na túa cabeza
O consumo regular de alcohol pasou a formar parte das "tradicións" da sociedade postsoviética: o consumo de alcohol adquiriu varios rituais, ocasións e mitos. Estes últimos son facilmente desmentidos sen soportar a proba da autenticidade:
Alcohol antiestrés
Crese que o alcohol axuda a afrontar o estrés e relaxarse. Pero esta é a superficie do iceberg - a calma a curto prazo despois dunha bebida forte leva ao hábito de aliviar a tensión exclusivamente deste xeito - a propia persoa perde a capacidade de relaxarse. A seguinte etapa é o hábito de beber alcohol, e a adicción aumenta. O sistema nervioso dun alcohólico é inestable, polo que a reacción ao estrés posterior será máis aguda e inadecuada.
É pecado non beber!
Hai unha razón para beber - outra declaración imposta por tradicións falsas. Xa sexa unha voda ou un funeral, o alcohol está presente en todas partes. Pero non hai conexión entre o consumo de alcohol e os acontecementos da vida. Esta é unha escusa de longa data para as debilidades humanas. Como resultado, na seguinte xeración desenvólvese un reflexo social distorsionado. O último factor é especialmente importante para motivar as mulleres adictas ao alcohol: é moito máis doado deixar de beber por mor da felicidade do seu propio fillo.
O consumo moderado de alcohol é bo para a saúde
Outro mito que disimula a reticencia a deixar de beber: beneficios imaxinarios para a saúde. Se se manifesta, necesariamente vai acompañado de danos: 150 ml de viño tinto natural diariamente teñen un efecto beneficioso sobre os vasos sanguíneos, aumentando ao mesmo tempo o risco de cirrose hepática. Moitas veces, o consumo moderado de bebidas intoxicantes, se está fóra de control, convértese en alcoholismo.
O alcol favorece a comunicación
Se despois de beber, unha persoa vólvese segura de si mesma, decidida, alegre, pero sen dopaxe non é capaz de iso, entón o problema non se resolve con libacións alcohólicas, senón traballando sobre si mesmo, superando complexos. A comunicación baixo a influencia do alcol é unha esperpéntica falsificación dun verdadeiro intercambio de opinións e sentimentos.
O último mito común: o alcohol non é unha droga. Non é certo - está no quinto lugar despois dos barbitúricos no ranking da revista médica The Lancet e moitos outros.
O consumo de alcohol, como calquera outra droga, é adictivo, require doses crecentes e contribúe á degradación da personalidade: deixar de beber é a única salvación.
Principais consellos: como deixar de beber alcohol para sempre
É posible xestionar a adicción ao alcohol por conta propia. O desexo de deixar de beber traerá cambios positivos na túa vida, pero non de inmediato: tes que traballar niso. As instrucións paso a paso axudarache a afrontar as avarías e a establecer unha vida satisfactoria sen intoxicación por alcohol. As persoas que beben alcol máis dunha vez ao mes, que adoitan emborracharse e que non poden imaxinar unhas vacacións sen beber deben deixar de beber.
Cambiar o sentido da vida: afeccións
O vodka, a cervexa, o viño e outras bebidas non enchen a vida de sentido. Deixar de beber é doado atopando unha actividade de lecer alternativa:
- Aprender unha lingua estranxeira (informática, fotografía básica).
- Planifica as túas viaxes aforrando o diñeiro que gastarías doutro xeito en bebidas alcohólicas.
- Aprende a conducir un coche.
- Toma artesanía e reparación.
Isto axudarache a superar os dolorosos desexos de etanol e deixar de beber. Busca outras prioridades de vida, convértete nun exemplo para os teus fillos, deixa de molestar aos teus familiares con comportamentos indecentes. Unha vez que deixes de beber, a vida brillará con novas cores despois dun tempo.
Limpeza do corpo
O consumo regular de alcohol satura o corpo de toxinas. Podes deixar de beber na casa, sen recorrer á axuda de especialistas, comezando pola limpeza do corpo.
A decocção de avea é unha receita popular probada que se usa para estes fins:
- Enxágüe ben 250 g de grans de avea.
- Verter auga fría (1 litro) e deixar durante a noite.
- Pola mañá, ferva e cociña durante media hora.
- Envolver e deixar por 2 horas.
- Colar ben.
Para deixar de beber, beba a decocção diariamente, 100 g á vez. Cantidade - ata 5 vasos por día.
Contacte cun especialista
O tratamento hospitalario nunha clínica privada de tratamento de drogas é unha forma eficaz de deixar de beber. A terapia de pago pasa por estar en condicións cómodas, un menú nutritivo e equilibrado, e realizar unha desintoxicación integral do organismo. A comunicación constante cos psicólogos está garantida, o uso de réximes de medicamentos individuais destinados á rehabilitación está garantido - os profesionais axudarano a deixar de beber facilmente.
Codificación
Se non tes forza de vontade, podes deixar de beber usando a codificación. O proceso consiste na suxestión psicolóxica, que implica renunciar ao alcol. Non funciona en todos; pode levar a cambios de personalidade e a aparición de fobias. A principal condición é o desexo sincero de deixar de beber.
O segundo método de codificación é a implantación de cápsulas. Beber alcohol neste caso é xeralmente inaceptable, xa que conleva graves consecuencias. Unha forma radical pero eficaz de deixar de beber rapidamente. Pero o medicamento caduca inevitablemente, polo que é importante a firmeza das intencións da persoa codificada.
Dieta e complexos vitamínicos
É imposible comezar a vivir correctamente e deixar de beber sen corrixir a dieta e fortalecer o corpo. O sistema nervioso está seriamente afectado polo consumo sistemático de etanol, polo que as vitaminas B son obrigatorias para aqueles que deixan de beber. Atópanse en ovos de codorniz, rabanetes, patacas, carne de porco magra, peixe, albaricoques, repolo, feixóns e cereais.
Ao renunciar ao alcohol, a túa dieta debe ser moderada, pero a fame é inaceptable, xa que é un motivo adicional de estrés.
Exclúense a comida rápida, os refrescos que conteñan entre 1 e 1,5% de alcohol, os alimentos graxos, demasiado cocidos e demasiado doces. Benvidos lanches con froitas frescas, ensaladas de vexetais, queixo cottage e kefir. Un réxime de bebida suficiente é unha condición indispensable. Despois de deixar de beber, unha persoa debe recibir polo menos 2,5 litros de auga ao día (sen contar os primeiros pratos).
Desfacerse dunha vida pasada
A limpeza xeral da casa poñerá en orde a zona de estar e os pensamentos do seu propietario. Para deixar de pensar no alcohol, cómpre limpar a habitación, tirar os recipientes con alcohol e todo o que trae recordos non desexados dos días de borracheira: será máis fácil deixar de beber.
O corpo tamén debe estar limpo: un home debe afeitarse regularmente. Non debes descoidar os teus procedementos diarios de ducha, cosméticos e hixiene, debes manter a túa roupa ordenada; isto facilitará a comunicación e prepararache para unha vida nova e máis feliz sen alcohol.
Educación física
A actividade física é a mellor forma de afrontar o estrés e deixar de beber. Favorece a relaxación e a descarga do sistema nervioso.
A dependencia do alcohol baséase na liberación de hormonas do pracer e, cunha actividade física moderada, as endorfinas prodúcense en abundancia:
- Facer exercicios matinais (flexións, xiros, agachamentos, saltar á corda).
- Corre polas mañás e polas noites.
- Vai a esquiar no inverno.
- Levante-se na barra horizontal.
- Saia a pasear con regularidade.
As clases de ioga contribúen non só á restauración física, senón tamén espiritual do corpo. Calquera persoa que queira deixar de beber recoméndase dominar varias asanas ("Shavasana" - relaxación completa de 10 minutos mentres está deitado de costas, "Padmasana" - a lendaria pose do loto).
Sauna e piscina para aliviar o estrés
Se decides deixar de beber, podes superar o estrés nadando na piscina e visitando a sauna. Melloran o metabolismo e a circulación sanguínea, elimínanse as toxinas e prodúcense hormonas do pracer. Estar no baño de vapor vigoriza, despexa a mente de pensamentos innecesarios, provoca a produción de glicosa no fígado e restaura completamente as reservas de enerxía; isto axúdache a deixar de beber para sempre. O efecto da natación é comparable aos exercicios de respiración e ao ioga: mellora o teu benestar e estado de ánimo.
Non se recomenda visitar os baños para pacientes hipertensos e pacientes cardíacos. A piscina está permitida a case todos, excepto as persoas con enfermidades da pel, infeccións agudas, angina de peito e oncoloxía.
Cambiando o noso círculo social
Os consellos de antigos alcohólicos suxiren que se decides deixar de beber, definitivamente terás que deixar a empresa que recoñece que a única forma de pasar o tempo é "beber". En caso contrario, é imposible "implicarse". Debes deixarte de saír con xente que bebe. Esta é unha lei da psicoloxía: é difícil, estando no ambiente habitual dos amigos de bebida, deixar de beber acompañado do tintineo de vasos e o ridículo dos compañeiros borrachos. Unha solución radical é cambiar de lugar de residencia.
O xeito máis sinxelo é atopar novos amigos en sitios de Internet e comezar a familiarizarse. Organizáronse grupos onde se comunican persoas sobrias, interesantes, cultas, que viven totalmente sen alcol e se senten cómodas.
Remedios populares para axudar a quen deixa de fumar
Os remedios populares son un xeito de salvar vidas para deixar de beber, axudando a desfacerse de forma suave e sen codificación de forma permanente do estrés e dos síntomas de abstinencia debidos ao abandono do alcohol. A medicina alternativa de apoio baséase en herbas que reducen os desexos de alcohol e calman o sistema nervioso.
Té de camomila
Prepara flores e follas de camomila segundo as instrucións. Endulzalo un pouco e bebe tres veces ao día co estómago baleiro.
Decocción de ajenjo
Mestura centaury seco e herba de ajenjo triturada nunha proporción de 1:1, ferva nun litro de auga e deixa. Beber unha culler de sopa tres veces ao día provocará aversión ao alcohol, o que incentivará a deixar o mal hábito.
Lume de bidueiro
Poñer lume aos troncos de bidueiro, espolvorear con azucre e deixar arder. Un adicto ao alcohol debe respirar o aroma: pronto deixará de beber - o alcohol volverase desagradable para el.
Estes remedios úsanse ata que a persoa se libra por completo da adicción. É importante querer deixar de beber, se non, os teus esforzos serán en balde. Pídelle aos teus familiares que te apoien, sexa coherente, recompense por pequenas vitorias, e a alegría dunha vida plena e sobria será unha merecida recompensa.